plàtans com no engreixen. És possible que et facin sentir ple durant més temps a causa del seu contingut de fibra. El seu gust dolç i la seva textura cremosa també poden ajudar a reduir els desitjos de postres poc saludables, com ara pastes i bunyols. Els estudis demostren que els plàtans poden ajudar a prevenir l'augment de pes.
Els plàtans són dolents si intentes perdre pes?
Tot i que no hi ha estudis que examinin directament els efectes dels plàtans sobre el pes, els plàtans tenen diverses propietats que els haurien de convertir en un aliment apte per a la pèrdua de pes. Si estàs intentant perdre pes, no hi ha absolutament res dolent en menjar plàtans com a part d'una dieta equilibrada rica en aliments integrals.
Els plàtans et fan guanyar greix del ventre?
No, els plàtans quan es prenen amb moderació no provoquen ni augmenten el greix del ventre. El plàtan és una fruita versàtil que es pot prendre en porcions limitades per perdre o mantenir pes. Preneu-lo com a berenar en lloc d'una opció ensucrada com galetes o pastes. Els sucres naturals dels plàtans el converteixen en un berenar excepcional abans d'un entrenament.
Els plàtans poden engreixar?
Tot i que no hi ha cap evidència concloent que els plàtans puguin fer augmentar o perdre pes, la fruita és un aliment nutritiu que pot aportar una sèrie de nutrients vitals. Potser, afegir plàtans verds rics en midó resistent podria ser una addició més saludable a la vostra dieta de pèrdua de pes.
Engreixa menjar un plàtan cada dia?
Els plàtans són un delsfruites més populars del món. Són nutrients importants, però menjar-ne massa podria acabar fent més mal que bé. L'excés de qualsevol aliment pot contribuir a l'augment de pes i les deficiències de nutrients. Un o dos plàtans al dia es considera una ingesta moderada per a la majoria de persones sanes.