Si els malsons són un problema per a tu o el teu fill, prova aquestes estratègies:
- Establiu una rutina regular i relaxant abans d'anar a dormir. És important tenir una rutina constant a l'hora d'anar a dormir. …
- Ofereix tranquil·litat. …
- Parla del somni. …
- Reescriu el final. …
- Poseu l'estrès al seu lloc. …
- Oferiu mesures de confort. …
- Feu servir una llum de nit.
Com deixes de tenir mals somnis espiritualment?
Intenta eliminar els mals somnis per:
- Configuració d'un horari de son regular. …
- Tallar la cafeïna, l'alcohol i els cigarrets (sobretot al final del dia).
- Fes exercici durant el dia, però no facis exercici abans d'anar a dormir.
- Relaxar-se abans d'adormir-se.
Què provoca mals somnis?
Els malsons es poden desencadenar per molts factors, com ara: Estrès o ansietat. De vegades, les tensions habituals de la vida diària, com ara un problema a casa o a l'escola, desencadenen malsons. Un canvi important, com ara una mudança o la mort d'un ésser estimat, pot tenir el mateix efecte.
Quin menjar provoca malsons?
BedMD: aliments que et poden provocar malsons
- Formatge. Dels 68 participants que van indicar que els seus somnis es van veure afectats per menjar determinats aliments, el 12,5 per cent ho van culpar al formatge. …
- Pasta. No diguis a la teva nonna: el ragus, el ziti i altres plats semblants van agafar un 12,5 per cent. …
- Carn. …
- Pizza. …
- Menjars picants. …
- Escabetx. …
- Llet. …
- Sucre, llaminadures i llaminadures.
Com puc deixar de tenir mals somnis?
Estil de vida i remeis casolans
- Establiu una rutina regular i relaxant abans d'anar a dormir. És important tenir una rutina constant per anar a dormir. …
- Ofereix tranquil·litat. …
- Parla del somni. …
- Reescriu el final. …
- Poseu l'estrès al seu lloc. …
- Oferiu mesures de confort. …
- Feu servir una llum de nit.
