MOSTRA DE PREGUNTA: Quina diferència hi ha entre individualització i especificitat? El principi d'individualització és que no hi ha dues persones iguals. … El principi d'especificitat és que l'exercici d'una determinada part del cos o d'una habilitat concreta desenvolupa principalment aquesta part o habilitat.
Quin principi diu que es necessita una càrrega d'estrès superior a la normal al cos perquè el cos ajusti l'entrenament?
2. El principi de la sobrecàrrega. El principi de la sobrecàrrega de la ciència de l'exercici estableix que es requereix un estrès o una càrrega sobre el cos superiors al normal perquè l'adaptació a l'entrenament tingui lloc. Això vol dir que per millorar la nostra forma física, força o resistència, hem d'augmentar la càrrega de treball en conseqüència.
Quines sigles s'utilitzen sovint per il·lustrar les consideracions a l'hora de desenvolupar un programa de fitness aeròbic personalitzat?
L'acrònim FITT significa freqüència, intensitat, temps i tipus. Descriu els diferents factors que determinen quin tipus d'impacte tindrà l'activitat física en el teu cos. Aquests quatre factors no estan aïllats, sinó que estan estretament connectats i interdependents.
Quins són els components de la condició física que hauríeu d'abordar quan dissenyeu el vostre programa de fitness personal?
Aquests cinc components: resistència cardiovascular, força muscular, resistència muscular, flexibilitat i composició corporal- són el model de l'americàLes directrius d'activitat física de la Facultat de Medicina de l'Esport (ACSM) i proporcionen una eina útil per organitzar i executar el vostre propi entrenament ben equilibrat …
Quin principi d'entrenament estableix que heu d'adaptar la formació als requisits d'una persona?
Principis de la formació
- Especificitat: l'entrenament s'ha d'adaptar a les necessitats de l'activitat esportiva per millorar la forma física de les parts del cos que utilitza l'esport.
- Sobrecàrrega: la forma física només es pot millorar si entrenes més del que fas normalment.
