7 maneres d'alleujar el mal d'esquena de manera natural
- Gaudeix d'una beguda antiinflamatòria cada dia. …
- Dormeu-vos més ràpid i dorm més temps. …
- Eviteu la postura estàtica prolongada. …
- Estira suaument les articulacions i els teixits tous a través del ioga. …
- Prova la meditació conscient. …
- Recolza el teu cos en una piscina calenta. …
- Tingueu a mà un pegat de calor autoactivable.
Quina és la manera més ràpida d'alleujar el mal d'esquena?
Els estudis demostren que calor i fred són maneres efectives d'alleujar el mal d'esquena. Les compreses de gel són més beneficioses quan una persona les utilitza directament després d'una lesió, com ara una soca. L'aplicació d'un paquet de gel embolicat amb una tovallola directament a l'esquena pot reduir la inflamació.
Com puc solucionar el meu mal d'esquena?
Aquí teniu alguns passos efectius:
- Evita el repòs al llit. Els estudis demostren que estirar massa pot retardar la recuperació i augmentar el dolor.
- Mou. És possible que no vulguis moure't quan pateixis dolor, però és important fer tot el que puguis.
- Mantingueu una bona postura. …
- Dormir intel·ligent. …
- Relaxa't. …
- Truqueu al vostre metge.
Com puc aturar el mal d'esquena a casa?
10 maneres de gestionar el mal d'esquena a casa
- Seguir movent. És possible que no tinguis ganes quan tens dolor. …
- Estira i enforteix. Els músculs forts, especialment al nucli abdominal, ajuden a mantenir l'esquena. …
- Mantenir una bona postura. …
- Mantenir aPes saludable. …
- Deixar de fumar. …
- Prova el gel i la calor. …
- Coneix els teus medicaments OTC. …
- Frega amb cremes medicades.
Què causa el mal d'esquena a les dones?
Les dones també poden patir mal d'esquena per cap causa no identificable. Els canvis típics en el cicle de vida d'una dona, com l'embaràs, el part, els desequilibris hormonals, l'augment de pes (especialment a l'abdomen) poden desencadenar una cascada d'esdeveniments que condueixen al mal d'esquena..
