2024 Autora: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:04
7 maneres d'alleujar el mal d'esquena de manera natural
- Gaudeix d'una beguda antiinflamatòria cada dia. …
- Dormeu-vos més ràpid i dorm més temps. …
- Eviteu la postura estàtica prolongada. …
- Estira suaument les articulacions i els teixits tous a través del ioga. …
- Prova la meditació conscient. …
- Recolza el teu cos en una piscina calenta. …
- Tingueu a mà un pegat de calor autoactivable.
Quina és la manera més ràpida d'alleujar el mal d'esquena?
Els estudis demostren que calor i fred són maneres efectives d'alleujar el mal d'esquena. Les compreses de gel són més beneficioses quan una persona les utilitza directament després d'una lesió, com ara una soca. L'aplicació d'un paquet de gel embolicat amb una tovallola directament a l'esquena pot reduir la inflamació.
Com puc solucionar el meu mal d'esquena?
Aquí teniu alguns passos efectius:
- Evita el repòs al llit. Els estudis demostren que estirar massa pot retardar la recuperació i augmentar el dolor.
- Mou. És possible que no vulguis moure't quan pateixis dolor, però és important fer tot el que puguis.
- Mantingueu una bona postura. …
- Dormir intel·ligent. …
- Relaxa't. …
- Truqueu al vostre metge.
Com puc aturar el mal d'esquena a casa?
10 maneres de gestionar el mal d'esquena a casa
- Seguir movent. És possible que no tinguis ganes quan tens dolor. …
- Estira i enforteix. Els músculs forts, especialment al nucli abdominal, ajuden a mantenir l'esquena. …
- Mantenir una bona postura. …
- Mantenir aPes saludable. …
- Deixar de fumar. …
- Prova el gel i la calor. …
- Coneix els teus medicaments OTC. …
- Frega amb cremes medicades.
Què causa el mal d'esquena a les dones?
Les dones també poden patir mal d'esquena per cap causa no identificable. Els canvis típics en el cicle de vida d'una dona, com l'embaràs, el part, els desequilibris hormonals, l'augment de pes (especialment a l'abdomen) poden desencadenar una cascada d'esdeveniments que condueixen al mal d'esquena..
Recomanat:
Com ajudar-vos al mal d'esquena mitjà i superior?
Com pots cuidar-te a casa? Resta. … Feu servir medicaments per al dolor de venda sense recepta, com ara acetaminofè (per exemple, Tylenol) i antiinflamatoris no esteroides (per exemple, Advil, Aleve, aspirina i Motrin). … Feu servir un coixinet tèrmic o un paquet de gel.
Declan donnelly s'ha fet mal l'esquena?
Sí, mantingueu-me informat! Declan Donnelly ha despertat preocupació entre els fans després de revelar que es va ferir l'esquena mentre filmava Saturday Night Takeaway. Durant l'espectacle d'aquest cap de setmana, la locutora convidada Alesha Dixon va donar la benvinguda a Ant i Dec a l'escenari, fet que va fer que el desembre de 45 va deixar escapar la seva lesió.
Podries agafar el covid esquena amb esquena?
A hores d'ara, sabem que qualsevol pot tenir COVID-19: els vacunats i els no vacunats, els que ja ho han tingut i els que no. En la mateixa línia, qualsevol pot tornar a contraure la COVID-19. "És important tenir en compte que encara estem aprenent molt sobre les reinfeccions i qui està en risc de patir aquestes reinfeccions"
Com desfer-se del fonoll del gos?
Diversos herbicides de 3 vies que contenen 2, 4-D, mecoprop (MCPP) i dicamba estan disponibles per als propietaris per al control post-emergència del fonoll. Alguns productes també poden contenir carfentrazona o sulfentrazone. Quina és la millor manera de desfer-se del fonoll de gossos?
Com desfer-se del mal del cotxe?
Consells per a un alleujament immediat Preneu el control. Si sou passatger, penseu a agafar el volant del vehicle. … Afronta la direcció on vas. … Mantingueu els ulls a l'horitzó. … Canvia de posició. … Agafa una mica d'aire (ventilador o a l'aire lliure) … Mossegui galetes.
