En lloc de fer moviments articulars individuals, podeu utilitzar el propulsor (i amb una càrrega pesada al llarg del camí) per augmentar la força, afegir múscul, i fins i tot cremar greix corporal, tot alhora.
Els propulsors són bons per perdre pes?
El thruster és un exercici compost, ja que utilitza més d'una articulació i combina l'esquat frontal i la pressió sobre el cap. Els propulsors requereixen que eleveu la freqüència cardíaca, millorant així la vostra condició cardiovascular i el vostre rendiment. També ajuden a augmentar el metabolisme i augmentar la resistència i la força musculars.
Quin entrenament crema més greix?
HIIT és la forma més eficaç de cremar greix corporal. És un mètode aeròbic intens que inclou entrenaments de velocitat o tabata dissenyats per condicionar el cos en menys temps que el cardio de baixa intensitat en estat estacionari.
Quin és un bon pes per als propulsors?
Tres minuts amb 95 lliures és la xifra que hauríeu de buscar. Tanmateix, si acabeu trigant més de 10 minuts, no tingueu por de baixar el pes i tornar a pujar. La forma és clau: no voldràs arriscar-te a lesions si permetes que la teva tècnica es trenqui.
Els propulsors són millors que els squats?
Els impulsors pesats poden millorar la capacitat d'un aixecador per (1) rebre neteja en una millor posició, (2) augmentar la velocitat de força des de la part inferior de la gatzoneta i (3) ajudar a un aixecador a establir un millor equilibri tant en la posició de recepció com de recuperació de neteja isacsejada (sortida de força vertical).
