Aquí teniu 5 suggeriments per ajudar-vos a deixar de reaccionar de manera excessiva:
- No descuideu els conceptes bàsics. …
- Sintonitza i posa-hi un nom. …
- Fes-hi un gir positiu. …
- Respira abans de respondre. …
- Identificar i resoldre els "restors" emocionals. Observeu els patrons de les vostres reaccions excessives.
Què fa que una persona reaccioni de manera excessiva?
La psicologia de la reacció exagerada explica que la gent reacciona de manera excessiva per protegir-se de les amenaces. Quan percebem una "amenaça" per al nostre benestar, el cos activa la resposta a l'estrès. Les hormones de l'estrès com el cortisol i l'adrenalina s'alliberen per preparar-vos per lluitar contra l'amenaça potencial o per fugir-ne.
Com deixes d'exagerar en una relació?
Com deixar de reaccionar excessivament en una relació i començar a interactuar
- Sigues empàtic i mira-ho des del seu punt de vista. Posa't a la seva pell; Alguna vegada has lluitat amb la por de no ser acceptat, la pèrdua d'una amistat, la tristesa o la solitud, etc.?
- Escolta més, parla menys. …
- Evita la contratransferència. …
- Emfasitza l'apoderament.
Quins són els signes d'una reacció excessiva?
Signals d'un mal actor
- Emocions. Els actors que s'expressen apassionadament davant del seu públic es consideren bons actors. …
- Manca de confiança. …
- Malestar amb el llenguatge. …
- Malestar amb els seus cossos. …
- Veus sense formació IVeus sobreentrenades. …
- Planificació prèvia i escalfament.
Com no reacciono tan ràpid?
Les 7 millors maneres de practicar una resposta reflexiva i d'evitar reaccions precipitades:
- Entrena i planifica. …
- Obtenir perspectiva. …
- Mindfulness: tenint en compte la vista de 360°. …
- Gestiona les emocions en equilibri amb els fets. …
- Pausa i respira. …
- Considereu les conseqüències de les vostres eleccions.
