Podeu fer exercici amb DOMS, tot i que per començar pot resultar incòmode. El dolor hauria de desaparèixer un cop els músculs s'hagin escalfat. És probable que el dolor torni després de fer exercici una vegada que els músculs s'hagin refredat. Si et costa fer exercici, pots descansar fins que el dolor desaparegui.
Està bé fer exercici amb els músculs adolorits?
En la majoria dels casos, exercicis suaus de recuperació com caminar o nedar són segurs si et fa mal després de fer exercici. Fins i tot poden ser beneficiosos i ajudar-vos a recuperar-vos més ràpidament. Però és important descansar si tens símptomes de fatiga o tens dolor.
Com puc recuperar-me ràpidament de DOMS?
5 consells per vèncer el dolor muscular d'inici retardat
- Manteniu-vos hidratat. La manca d'electròlits contribueix al dolor muscular, per la qual cosa heu d'assegurar-vos que us mantingueu hidratat durant tot l'entrenament. …
- Rebeu un massatge. …
- Augmentar la circulació. …
- Dormir. …
- Recuperació activa.
Puc fer cardio amb DOMS?
Si fas cardio mentre estàs adolorit, experimentaràs un alleujament temporal del dolor muscular a causa del flux sanguini addicional als músculs. Per tant, cardio es pot utilitzar com a tractament per als músculs adolorits, però només ho sabeu, el vostre dolor muscular tornarà a la sessió normal després del cardio.
Què passa si faig exercici quan em fa mal?
El principal: el dolor indica que els teus músculs estan en mode de reparació després d'unentrenament dur. Fer exercici abans que es curin pot dificultar el creixement muscular i provocar fatiga, nàusees, inflor i lesions.
