Segons alguns estudis, l'exercici regular funciona així com la medicació per a algunes persones per reduir els símptomes d'ansietat i depressió, i els efectes poden ser duradors. Una sessió d'exercici vigorosa pot ajudar a alleujar els símptomes durant hores, i un programa regular pot reduir-los significativament amb el temps.
Quin exercici és millor per a l'ansietat?
Alguns bons exercicis aeròbics que poden ajudar a controlar l'ansietat són:
- Natació.
- Bicicleta.
- Córrer.
- Caminada ràpida.
- Tennis.
- Ball.
L'exercici pot empitjorar la teva ansietat?
Han vist massa muntatges d'entrenament i anuncis de Nike i creuen que s'han d'esgotar durant cada entrenament. Els entrenaments de resistència massa llargs són especialment dolents per augmentar el cortisol, l'hormona de l'estrès, i poden interrompre el son, augmentant encara més l'ansietat..
És bo fer exercici quan tens ansietat?
Els vincles entre la depressió, l'ansietat i l'exercici no estan del tot clars, però l'exercici i altres formes d'activitat física poden alleujar definitivament els símptomes de depressió o ansietat i fer-te sentir millor. L'exercici també pot ajudar a evitar que la depressió i l'ansietat tornin una vegada que et sentis millor.
Quant de temps fins que l'exercici ajuda a l'ansietat?
Tot i que tan poc com entre cinc i deu minuts de exercici aeròbic pot ajudar a millorar el vostre estat d'ànim i reduir el vostrel'ansietat, els programes regulars, que duren entre 10 i 15 setmanes, semblen millorar l'estat mental general d'un.
