Un dels efectes secundaris més comuns de la melatonina és somnolència. Algunes persones poden notar que se senten adormits o aturdits el matí després de prendre melatonina. Prendre melatonina més d'hora al vespre o reduir la dosi pot ajudar una persona a despertar-se i sentir-se refrescada.
La melatonina et pot cansar l'endemà?
És menys probable que sentiu una "ressaca" si preneu melatonina en el moment adequat. Si ho prens massa tard,, és possible que us sentiu somnolent o aturdit l'endemà.
Quant de temps et fa dormir 1 melatonina?
De mitjana, la melatonina fa efecte en un termini de 30 a 60 minuts. La melatonina OTC pot romandre al cos durant 4-10 hores, depenent de la dosi i la formulació. Les persones han d'evitar prendre melatonina a l'hora d'anar a dormir o després. Fer-ho pot canviar el seu cicle son-vigília i provocar somnolència diürna.
És difícil despertar-se després de prendre melatonina?
La somnolència s'informa com un dels efectes secundaris més comuns de la melatonina. Si creieu que és més difícil despertar-se després de prendre melatonina, potser voldreu que practiqueu maneres naturals per despertar-vos més fàcilment, com ara exposar-vos a una llum brillant o fer el llit al matí.
La melatonina et fa despertar enmig de la nit?
La melatonina és una hormona que el teu cervell fa de manera natural per controlar el teu cicle de son. El procés està lligat a la quantitat de llum que t'envolta. Normalment el teu nivell de melatoninacomença a sortir després que el sol es pon i es manté alt durant la nit. entraa primera hora del matí, cosa que us ajuda a despertar-vos.
