14 maneres senzilles de seguir una dieta saludable
- Comenceu amb expectatives realistes. …
- Pensa en què et motiva realment. …
- Mantingueu els aliments poc saludables fora de casa. …
- No tingueu un enfocament "tot o res". …
- Porteu aperitius saludables. …
- Fes exercici i canvia la dieta alhora. …
- Tingueu un pla de joc abans de menjar fora. …
- No deixeu que el viatge us descarrili.
Per què em costa tant seguir una dieta?
Pot ser difícil seguir una dieta perquè fer dieta pot fomentar una mentalitat en blanc i negre- això vol dir que estàs intentant ser "bo" i menjar perfectament d'acord amb el teu pla de pèrdua de pes, o estàs sent "dolent" i menjant exactament com vulguis, potser sense pensar-ho fent eleccions alimentàries deficients i menjant en excés.
Per què la meva pèrdua de pes no és constant?
Llevat que el vostre pes s'hagi encallat al mateix punt durant més d'1 o 2 setmanes, probablement no us haureu de preocupar per res. L' altiplà de pèrdua de pes es pot explicar per guany muscular, aliments no digerits i fluctuacions de l'aigua corporal. Si la bàscula no es mou, és possible que encara estigueu perdent greix.
Quin és el secret de la pèrdua de pes?
En absència d'una afecció mèdica que provoqui un augment de pes o obstrueixi la pèrdua de pes, el "secret" per perdre pes és viure un estil de vida que us faci ingerir menys calories de les que cremeu. És dieta, no exercici.
Com puc?mantenir la meva dieta diària?
Per mantenir un pes saludable, menja aliments rics en nutrients i evita els aliments rics en calories que aporten pocs nutrients. Menja aliments rics en fibra, com ara verdures i fruites, cereals integrals i llegums, i assegureu-vos de beure molts líquids, especialment aigua, per mantenir el vostre sistema digestiu sa.
