Els aliments baixos en carbohidrats inclouen:
- carns magres, com ara llom, pit de pollastre o porc.
- peix.
- ous.
- verdures de fulla verda.
- coliflor i bròquil.
- nous i llavors, inclosa la mantega de fruits secs.
- olis, com ara oli de coco, oli d'oliva i oli de colza.
- algunes fruites, com ara pomes, nabius i maduixes.
Què no heu de menjar amb una dieta baixa en carbohidrats?
14 aliments per evitar (o limitar) amb una dieta baixa en carbohidrats
- Pa i grans. El pa és un aliment bàsic en moltes cultures. …
- Una fruita. Una ingesta elevada de fruites i verdures s'ha relacionat constantment amb un menor risc de càncer i mal alties del cor (5, 6, 7). …
- Verdures amb midó. …
- Pasta. …
- Cereal. …
- Cervesa. …
- Iogurt ensucrat. …
- Suc.
Quins carbohidrats puc menjar amb una dieta baixa en carbohidrats?
Aliments típics per a una dieta baixa en carbohidrats
Una dieta baixa en carbohidrats generalment limita grans, llegums, fruites, pans, dolços, pastes i verdures amb midó, i de vegades fruits secs i llavors. Tanmateix, alguns plans de dieta baixa en carbohidrats permeten petites quantitats de fruites, verdures i cereals integrals.
Quants carbohidrats he de menjar al dia per baixar de pes?
Segons la Food and Drug Administration (FDA), el valor diari (DV) dels carbohidrats és de 300 grams al dia quan es fa una dieta de 2.000 calories (2). Algunes persones redueixen els seus carbohidrats diarisingesta amb l'objectiu de perdre pes, reduint a al voltant de 50 a 150 grams per dia.
Què puc esmorzar amb una dieta baixa en carbohidrats?
18 delicioses receptes d'esmorzar baixes en carbohidrats
- Ous i verdures fregits en oli de coco. …
- Ous al forn amb espinacs, iogurt i oli de xili. …
- Paella d'esmorzar Cowboy. …
- Bacon i ous d'una manera diferent. …
- Muffins d'esmorzar salats i sense farina d'ou i formatge cottage. …
- Creps de formatge crema. …
- Quiche sense crosta d'espinacs, bolets i feta.
