Juntament amb una rutina d'escalfament i refrescament exhaustiva, molt de descans i una dieta equilibrada, el taping és una de les millors maneres de prevenir les fèrules de la canyella. La cinta Kinesio està dissenyada per reeducar el vostre sistema neuromuscular per prevenir lesions. També ajuda a millorar la circulació per alleujar el dolor.
Com enganxeu les canyelles per ferrules de canyella?
Lateral
- Coloqueu el peu en un angle de 45 graus.
- Comença per la part interior davantera del turmell i envolta la cinta al voltant de la part posterior del turmell.
- Tireu la cinta cap amunt cap a la panxell exterior i feu una canyella en un angle de 45 graus.
- Fes això 4 vegades.
- Asegureu la cinta a la part superior i inferior.
Com es cureu ràpidament les fèrules de canyella?
Com es tracten?
- Descansa el teu cos. Necessita temps per curar-se.
- Gela la canyella per alleujar el dolor i la inflor. Feu-ho durant 20-30 minuts cada 3 o 4 hores durant 2 o 3 dies, o fins que el dolor desaparegui.
- Feu servir plantilles o ortesis per a les sabates. …
- Preneu analgèsics antiinflamatoris, si els necessiteu.
Els mitjons de compressió ajuden les fèrules de la canyella?
Llavors, els mitjons o les mànigues de compressió són bons per a les fèrules de la canell, els rampes o les tensions de panxell i la tendinitis d'Aquil·les? La resposta és sí, però, no curaran cap afecció si l'únic que estàs fent per ajudar-te a fer-te la lesió és utilitzar compressió. Totes les lesions s'han d'avaluar perquè es pugui abordar la causa real.
És bo fer un massatge a la canell?fèrules?
Atès que els músculs generalment associats amb les fèrules de la canyella són músculs profunds de la cama inferior, es recomana el massatge correctiu, mioteràpia o el massatge de teixits profunds sobre el rodatge d'escuma o els estiraments estàtics com ho fan els terapeutes capaç d'aïllar i arribar als músculs més profunds de manera més eficaç.