És cert: les carreres lentes t'ajuden a fer-te més ràpid el dia de la cursa. … Vam demanar a atletes i entrenadors de classe mundial que expliquessin com un augment del quilometratge a velocitats més lentes pot fer-te més ràpid i com podem incorporar-ho als nostres règims de carrera.
És millor córrer lent o ràpid?
"Les curses d' alta intensitat són ideals per cremar calories i et donen aquest efecte de postcombustió. Però les correses més lentes us ajuden a augmentar la resistència, a cremar greix i són millors per a la recuperació". Si et pren seriosament perdre pes i estàs prou saludable per fer exercici d' alta intensitat, et recomana intervals d'esprint.
Quins són els beneficis de córrer lentament?
Hi ha molts avantatges de fer una carrera de llarga distància lenta:
- Afavoreixen una forma de funcionament eficient.
- Ajuden a enfortir els músculs, especialment a les cames, els braços i el tors.
- Entrenen els vostres sistemes respiratori, cardio i muscular per ser més eficients.
És dolent córrer a ritme lent?
Una cursa setmanal llarga i lenta millorarà la teva resistència, millorarà la teva capacitat per cremar greixos, millorarà el flux sanguini als músculs i augmentarà la resistència mental. No fer la majoria de les vostres carreres a un ritme còmode provocarà burnout, i possiblement pitjor.
És millor córrer més temps o més ràpid?
Com s'ha esmentat anteriorment, córrer més ràpid ajuda a augmentar el múscul i té l'avantatge addicional de prendre menys temps per completar l'entrenament. … Encèsd' altra banda, córrer distàncies més llargues és bo per a la resistència i et permet cremar un nombre substancial de calories en un sol entrenament.
