Una ingesta insuficient d'energia i nutrients pot tenir efectes negatius en el desenvolupament i la salut del fetus. En canvi, gestionar l'augment de pes durant l'embaràs, a través d'una dieta sana i equilibrada i fent activitat física, és recomanable per maximitzar la salut de la mare i del nadó.
Per què és important la salut preconcepcional?
Dones saludables
La salut preconcepcional és important per a totes les dones, no només per a aquelles que planifiquen un embaràs. Significa prendre el control i triar hàbits saludables. Significa viure bé, estar sa i sentir-se bé amb la teva vida. La salut preconcepcional consisteix a fer un pla per al futur i fer els passos per arribar-hi!
Com afecta una dieta saludable a la concepció?
Les
Les dietes riques en greixos insaturats, cereals integrals, verdures i peix s'han associat amb una millora de la fertilitat tant en dones com en homes. Tot i que l'evidència actual sobre el paper dels lactis, l'alcohol i la cafeïna és inconsistent, els greixos saturats i el sucre s'han associat amb resultats de fertilitat més pobres en dones i homes..
Com són importants la dieta i l'estil de vida per al resultat de l'embaràs fins i tot abans de la concepció?
La nostra investigació mostra que les dones amb una dieta sana i equilibrada durant els tres anys previs a l'embaràs tenen menys probabilitats de patir diabetis gestacional, pressió arterial alta i preeclàmpsia durant l'embaràs. Un equilibratLa dieta inclou una ingesta elevada de fruites, verdures, llegums, fruits secs i peix, i una ingesta baixa de carn vermella i processada.
Quins són els aliments que cal evitar mentre intenteu concebre?
9 aliments que cal evitar si estàs intentant quedar embarassada
- Peix amb alt mercuri. …
- Soda. …
- Greixos trans. …
- Aliments d'índex glucèmic alt. …
- Lactis baixos en greixos. …
- Excés d'alcohol. …
- Formatges suaus no pasteuritzats. …
- Carn delicatessen.