Altres fonts com el cervell, el pàncrees, l'estómac, les cèl·lules de Kupffer, la llengua, el recte, el cor, els testicles, les cèl·lules epitelials sinusoïdals i el nervi òptic també alliberen irisina (31). L'irisina afavoreix l'enfosquiment dels adipòcits blancs madurs en resposta a l'exercici (32, 33).
Com puc augmentar la meva irisina?
Els investigadors van descobrir que les persones que són sedentàries produeixen molta menys irisina en comparació amb les que fan exercici sovint. Concretament, els nivells augmenten de quan les persones fan entrenaments aeròbics més intensos. Els metges recomanen molt fer exercici per combatre l'obesitat i mantenir el sistema cardiovascular en bon funcionament.
En què es troba l'irisina?
La
Irisina no només està present al múscul esquelètic, sinó també al múscul cardíac, al cervell i a la pell i en petites quantitats al fetge, pàncrees i altres teixits (Aydin et al., 2014).
Quin tipus d'exercici allibera irisina?
(2015) que els exercicis de 8 setmanes (entrenament aeròbic i de resistència) van augmentar els nivells circulants d'irisina. Norheim et al. (2014) també van informar d'un augment dels nivells d'ARNm de FNDC5 del múscul esquelètic després d'una intervenció de 12 setmanes d'entrenament combinat de resistència i força.
Caminar augmenta l'iris?
En comparació amb els controls, marxa nòrdica, però no entrenament de resistència, augment dels nivells d'irisina enplasma (9,6 ± 4,2%, P=0,014; 8,7 ± 4,9%, P=0,087; respectivament) en comparació amb els controls.
