Els nostres reflexos emocionals són profunds (dins del cervell) i el canvi només arriba amb una pràctica i una paciència significatives. La pràctica és la conscienciació: millorar-se per atrapar-se. Etiquetar una emoció us ajuda a mantenir-ne una distància. A partir d'aquí, podem triar com respondre en comptes de deixar-nos guiar pels nostres activadors.
Per què és important etiquetar les emocions?
Tindrem un enfocament diferent si creiem que hem d'atendre la ira que si estem manejant la decepció o l'ansietat. La investigació sobre els beneficis d'etiquetar les emocions: La investigació apunta a quan la gent no ho fa. t reconeixen i aborden les seves emocions, mostren un benestar més baix i més símptomes físics d'estrès.
Què és l'etiquetatge emocional?
Concretament, es refereix a la idea que etiquetar explícitament l'estat emocional d'un, normalment negatiu, té com a resultat una reducció de l'experiència conscient, la resposta fisiològica i/o la conducta resultant de aquest estat emocional.
Per què hem d'identificar les vostres emocions amb precisió?
Entendre i reconèixer les vostres emocions és vital per al vostre benestar. Són les maneres del teu cos de comunicar-te amb tu sobre el que està passant, per exemple, si t'han decepcionat, pots experimentar ràbia, por i/o tristesa.
Quina és la conseqüència d'etiquetar les emocions?
Hem discutit investigacions en què es demostra l'etiquetatge d'afectesreducció de l'afecte autoinformat; activitat autònoma reduïda; activació d'un perfil gairebé idèntic de regions neuronals, com ara l'augment de l'activitat a les regions de control prefrontal (especialment vlPFC) juntament amb una disminució de l'activitat generadora d'emocions al …