La pressió de les mantes pesades posa el vostre sistema nerviós autònom en mode de "repòs", reduint alguns dels símptomes d'ansietat, com ara un ritme cardíac accelerat o una respiració. Això pot proporcionar una sensació general de calma.
Qui no hauria d'utilitzar una manta pesada?
Una manta pesada pot ser inadequada per a persones amb determinades afeccions mèdiques, com ara problemes respiratoris o circulatoris crònics, asma, pressió arterial baixa, diabetis tipus 2 i claustrofòbia.
Està bé dormir amb una manta pesada cada nit?
Tothom hauria d'utilitzar una manta pesada? Els adults i els nens més grans poden utilitzar mantes pesades com a cobrellits o per relaxar-se durant el dia. Es poden utilitzar segurs per dormir durant tota la nit.
Per què no hauríeu d'aconseguir una manta pesada?
La majoria dels experts aconsellen triar-ne un que sigui aproximadament el 10 per cent del pes corporal, de manera que si pes 150 lliures, hauríeu de comprar una manta de 15 lliures. Zhdanova assenyala que no hauríeu d'utilitzar una manta pesada si ronqueu o teniu apnea del son, perquè qualsevol cosa que es col·loqui al pit pot interrompre encara més la vostra respiració.
Com puc triar una manta pesada per a l'ansietat?
La saviesa general és triar-ne un que sigui el 10 per cent del vostre pes corporal. Així que si peses 150 lliures, obtindràs una manta de 15 lliures. Si esteu més a prop de les 200 lliures, una manta de 20 lliures és bonaencaixar, etc. La majoria de mantes pesades per a adults pesen 10, 15, 20 o 25 lliures; les mantes per a nens són més lleugeres, comencen al voltant de 5 lliures.
