La ingesta de magnesi de 500 mg/dia a 1.000 mg/dia pot reduir la pressió arterial (TA) fins a 5,6/2,8 mm Hg. Tanmateix, els estudis clínics tenen una àmplia gamma de reducció de la PA, i alguns no mostren cap canvi en la PA.
Amb quina rapidesa el magnesi baixa la pressió arterial?
Magnesi
Una revisió d'11 estudis aleatoris va trobar que el magnesi, pres a 365–450 mg al dia durant una mitjana de 3,6 mesos, va reduir significativament la pressió arterial en persones amb afeccions mèdiques cròniques (5).
El magnesi baixa la pressió arterial immediatament?
L'estudi assenyala que prendre 300 mg/dia de magnesi durant només 1 mes va ser suficient per augmentar els nivells de magnesi en sang i reduir la pressió arterial. També suggereix que els nivells alts de magnesi a la sang estaven relacionats amb millores en el flux sanguini que poden ajudar a reduir la pressió arterial.
Quin tipus de magnesi és bo per a la pressió arterial alta?
Taurat de magnesi pot ser la millor forma per controlar el sucre i la pressió arterial alta, tot i que calen més estudis.
Quants punts fa baixar la pressió arterial el magnesi?
Segons la metaanàlisi, publicada a l'European Journal of Clinical Nutrition, prendre un suplement de magnesi pot reduir la tensió arterial sistòlica (aquest és el nombre superior) entre tres i quatre puntsi la pressió arterial diastòlica (el número inferior) de dos a tres punts.
