L'esquat és l'exercici de gimnàs per excel·lència per a la força de la part inferior del cos. … Tot i que les semi-esquatlles i quarter-squat poden semblar habituals al gimnàs, una sentada a la gatzoneta completa realment treballarà els abdominals o el nucli. El Push-Up. Una flexió no només t'ajuda a aconseguir una part superior del cos més forta, sinó també una secció mitjana més definida.
Què fan les esquatlles per als teus abdominals?
Quan feu una sentada a la gatzoneta, els vostres abdominals i core s'enfronten a una tensió constant. Abans de passar de la posició de peu a la gatzoneta, els abdominals acumulen tensió a la part inferior de la part superior del cos. Aquesta tensió evita que caigueu, de manera que no us doblegueu com ho faries per agafar els dits dels peus.
Les gatzonetades ajuden a perdre greix del ventre?
Squats. Sí, aquest element bàsic per al dia de les cames és una manera fantàstica de treballar tot el cos, augmentar la força de les cames i construir una secció mitjana sòlida. També cremarà més calories de lesque penseu i augmentarà el vostre metabolisme molt més que, per exemple, els rínxols.
Les esquatles treballen el vostre nucli?
A més de la part inferior del cos, l'esquat també s'orienta als músculs del nucli. Aquests músculs inclouen el recte de l'abdomen, els oblics, l'abdomen transversal i l'espina erectora. Si feu una gatzoneta posterior o una postura a la gatzoneta, també treballareu els músculs de les espatlles, els braços, el pit i l'esquena.
Les gatzonetades fan que el teu estómac sigui més gran?
El nucli s'entrena cada vegada que realitzeu un aixecament compost com un pes mort o una gatzoneta. L'entrenament bàsic d'aïllament pot donar llochipertròfia del nucli excessiva i fa que la teva secció mitjana sigui més gran de manera desproporcionada. De fet, entrenar qualsevol múscul de manera aïllada és una mala idea en general.