Les patates són una bona font de fibra, que us pot ajudar a perdre pes mantenint-vos saciat durant més temps. La fibra pot ajudar a prevenir mal alties del cor mantenint els nivells de colesterol i sucre en sang controlats. Les patates també estan plenes d'antioxidants que funcionen per prevenir mal alties i vitamines que ajuden al vostre cos a funcionar correctament.
Per què són dolentes les patates?
Les patates no contenen greixos, però també són carbohidrats amb midó amb poca proteïna. Segons Harvard, els carbohidrats de les patates són del tipus que el cos digereix ràpidament i tenen una càrrega glucèmica alta (o índex glucèmic). És a dir, fan que el sucre en la sang i la insulina augmentin i després baixin.
Està bé menjar una patata cada dia?
Menjar una patata de mida mitjana al dia pot ser part d'una dieta saludable i no augmenta el risc cardiometabòlic (les possibilitats de patir diabetis, mal alties cardíaques o ictus) com sempre que la patata es cou al vapor o al forn i es prepari sense afegir massa sal o greixos saturats, un estudi de nutricionistes de The Pennsylvania …
Les patates són bones per perdre pes?
Són bons per baixar de pes ? Absolutament! Unça per unça, les patates són un dels aliments més abundants i baixos en calories que podem menjar. Però, tal com va escriure Nathan, i com els nostres dietistes registrats ensenyen avui al Pritikin Longevity Center, les patates són realment molt bones per a tu, sobretot si estic intentant perdrepes.
Les patates són realment poc saludables?
Les
Les patates ofereixen molts nutrients i minerals, però poden arribar a ser poco saludables si es fregeixen o estan carregades de mantega, crema agra i formatge. Les patates també ofereixen vitamina B6, vitamina C i ferro, i són una excel·lent font de potassi.
