És possible que vulgueu seure (o baixar) quan us batguin, però les noves investigacions mostren que pasar la fatiga pot augmentar el vostre rendiment.
He de fer exercici si em sento cansat?
No aconseguiràs gaire amb un entrenament privat de son, excepte més esgotament i potser algun ressentiment cap a l'exercici. Hi ha un vincle clar entre el son i la forma física: la investigació demostra que un son inadequat afecta negativament el rendiment esportiu, mentre que un son adequat millora el rendiment.
Com pots superar la fatiga extrema?
15 maneres de combatre el cansament
- Menja una dieta equilibrada.
- Fes exercici regularment.
- Beu més aigua.
- Redueix la cafeïna.
- Dormiu bé.
- Deixa l'alcohol.
- Abordeu les al·lèrgies.
- Redueix l'estrès.
Com he de descansar quan estic cansat?
Beu una tassa de cafè o te. Una mica de cafeïna pot començar el dia, diu. "No necessiteu més que això, però pot oferir un augment mental i físic, sobretot si teniu problemes amb la fatiga matinal". Aneu a caminar 30 minuts.
T'has de cansar?
Quan el dolor és la norma: mal d'esquena crònic, genolls rígids, fibromiàlgia, fatiga crònica, massa descans pot fer que et sentis pitjor. Aquí val la pena empènyer una mica. Pace tu mateix, per descomptat, però en general, moure el teu cos i involucrar-te amb la vida realment construeixla teva força i energia en lloc d'esgotar-les.
