El sagnat menstrual abundant sovint fa que les dones se sentin cansades, la qual cosa és normal a causa de la disminució dels nivells d'estrògens, que es produeix al voltant d'aquest punt del cicle. Els teus nivells d'energia normalment tornaran a la normalitat en pocs dies a mesura que els nivells d'hormones comencen a augmentar de nou.
Com puc aturar la fatiga durant el meu període?
Consells per combatre la fatiga
- Crea una rutina saludable per anar a dormir. Això és especialment important durant els dies previs al vostre període. …
- Centra't en els aliments amb menys sucre. …
- Prioritza el teu entrenament. …
- Prova la medicina xinesa. …
- Mantingueu la vostra habitació fresca. …
- Manteniu-vos hidratat. …
- Prova tècniques de relaxació.
Com puc obtenir més energia durant el meu període?
Què puc fer per millorar el son i l'energia durant el meu període?
- Fes entrenament.
- Fes un passeig a l'exterior.
- Menja una dieta sana i equilibrada.
- Fer migdiades curtes.
- Beu molta aigua.
- Eviteu la cafeïna diverses hores abans d'anar a dormir.
- Consumi aliments rics en magnesi com ara plàtans, arròs integral, cereals integrals i fruits secs.
És normal tenir poca energia durant el període?
La fatiga menstrual es refereix a la manca d'energia o un augment del cansament poc abans o durant un període. És un símptoma del síndrome premenstrual. Algunes persones poden alleujar la fatiga menstrual i altres símptomes del síndrome premenstrual mitjançant remeis casolans, com ara exercici, relaxació,i teràpies alternatives. Altres poden necessitar tractament mèdic.
Necessites més dormir durant el període?
PMS pot fer que algunes dones dormin molt més del normal. La fatiga i el cansament al voltant del seu període, així com els canvis d'humor com la depressió, poden portar a dormir massa (hipersomnia).