Les ametlles ajuden el vostre ticker a mantenir-se saludable. Redueixen el colesterol LDL (dolent) i estan plens de vitamina E, magnesi i potassi, que ajuda l'oxigen i els nutrients a fluir més lliurement per la sang. Sabem que els cors representen l'amor, així que mostra al teu ticker una mica d'amor amb ametlles. Les ametlles són un aliment que construeix ossos.
Quantes ametlles hauries de menjar al dia?
23 ametlles al dia . Si es comparen unça per unça, les ametlles són la fruita seca més alta en proteïnes, fibra, calci, vitamina E, riboflavina i niacina. Només recordeu 1-2-3. 1 unça d'ametlles, o aproximadament 23 fruits secs d'ametlla, és la ració diària ideal recomanada per les directrius dietètiques per als nord-americans.
Què té de dolent les ametlles?
Les
Les ametlles amargues són aquelles que de forma natural contenen una toxina que el vostre cos descompone en cianur, un compost que pot causar intoxicació i fins i tot la mort. Per aquest motiu, no s'han de menjar ametlles amargues crues. Bullir, rostir o posar al microones les ametlles amargues pot ajudar a reduir el seu contingut de toxines i fer-les més segures per menjar.
Poden ser dolentes massa ametlles?
Tot i que s'ha demostrat que són eficaços per curar els espasmes i el dolor, si els consumeixes en excés, pot provocar toxicitat al teucos. Això es deu al fet que contenen àcid cianhídric, un consum excessiu del qual pot provocar problemes respiratoris, ruptura nerviosa, asfixia i fins i tot la mort!
És correcte menjar ametlles cada dia?
Resum Menjar un o dos grapats d'ametlles al dia pot provocar una reducció lleu del colesterol LDL "dolent", que pot reduir el risc de patir mal alties del cor.
