Fruites fresques. Tot i que la majoria de fruites són baixes en calories, moltes poden ajudar-te a augmentar de pes a causa del seu contingut més alt en carbohidrats o greixos.
Quina fruita té més calories?
Les baies són potser les fruites més saludables i nabius té la quantitat més alta de calories, entre les baies. Els nabius són rics en antioxidants i són excel·lents per al cor, el cervell, el sistema immunitari, els ulls i la sang. Una tassa de nabius conté fins a 85 calories.
Pots augmentar de pes amb la fruita?
La fructosa, el sucre de la fruita, pot provocar un augment de pes si mengeu massa. Descobriu quant és massa i què pot significar la fructosa per a la vostra dieta. La fructosa, el sucre natural que es troba a la fruita i el blat de moro, ha aixecat moltes cella a causa del seu efecte sobre el pes.
Quins aliments són densos en calories?
Exemples d'aliments rics en calories inclouen:
- Proteïnes: carns vermelles, carn de porc, pollastre amb pell (el rostit o la brasa no es fregeixen per a la vostra salut), salmó o altres peixos grassos, fesols, llet sencera, ous, formatge, iogurt sencer.
- Glúcids: patates, arròs integral, pasta integral, cereals integrals, pans integrals.
Compteu les calories de la fruita?
"Per a aquells que estan comptant calories per perdre pes, Recomano incloure fruites i verdures al vostre total de calories diàries", va dir Caitlin Bus, una dietista amb llicència i registrada. ReconeixementSalut.
