“Ice és una opció fantàstica durant les primeres 72 hores després d'una lesió perquè ajuda a reduir la inflor, que causa dolor. La calor, en canvi, ajuda a calmar les articulacions rígides i relaxar els músculs.
És millor la calor o el fred per a la inflamació?
La calor augmenta el flux de sang i nutrients a una zona del cos. Sovint funciona millor per a la rigidesa matinal o per escalfar els músculs abans de l'activitat. El fred frena el flux sanguini, reduint la inflor i el dolor. Sovint és millor per al dolor a curt termini, com el d'un esquinç o una distensió.
La calor redueix la inflor?
No utilitzeu mai la calor quan hi hagi inflor perquè la inflor és causada per un sagnat al teixit i la calor només atrau més sang a la zona. Es poden escalfar els teixits amb un coixinet de calefacció, o fins i tot una tovallola calenta i humida.
Com redueix el gel la inflor?
La glaçada d'una lesió normalment es produeix immediatament després que es produeixi la lesió. L'ús d'una compressa freda o un paquet de gel sobre un múscul tensat pot disminuir la inflamació i el dolor adormit a la zona. La formació de gel és eficaç per reduir el dolor i la inflor perquè el fred restringeix els vasos sanguinis i disminueix la circulació a la zona.
La inflor pot desaparèixer sola?
La inflor lleu normalment desapareix per si sola. El tractament a casa pot ajudar a alleujar els símptomes. La inflor i el dolor són molt freqüents amb lesions. Quan tingueu inflor, heu de buscar altres símptomes de lesió que puguinnecessiteu ser avaluat pel vostre metge.
