La carnitina és un compost d'amoni quaternari implicat en el metabolisme de la majoria de mamífers, plantes i alguns bacteris. En suport del metabolisme energètic, la carnitina transporta àcids grassos de cadena llarga als mitocondris per oxidar-los per a la producció d'energia i també participa en l'eliminació de productes del metabolisme de les cèl·lules.
Què fa la L-carnitina per tu?
La carnitina té un paper fonamental en la producció d'energia. Transporta àcids grassos de cadena llarga als mitocondris perquè puguin oxidar-se ("cremar") per produir energia. També transporta els compostos tòxics generats per aquest orgànul cel·lular per evitar-ne l'acumulació.
La L-carnitina ajuda a perdre pes?
La
L-carnitina és més coneguda com a cremador de greixos, però la investigació general és mixta. És poc probable que provoqui una pèrdua de pes important. Tanmateix, els estudis avalen el seu ús per a la salut, la funció cerebral i la prevenció de mal alties. Els suplements també poden beneficiar les persones amb nivells més baixos, com ara els adults grans, els vegans i els vegetarians.
Quan hauria de prendre L-carnitina?
Com que la L-carnitina es pot absorbir ràpidament al cos, especialment quan es consumeix en forma líquida, el millor moment per prendre és al matí i/o abans dels entrenaments. Es recomana prendre entre 2 i 4 g de L-carnitina al dia, dividits en dues o tres dosis uniformes.
La L-carnitina és una vitamina?
L-Carnitina és anutrient condicionalment essencial i semblant a vitamines; es pot trobar al cos humà així com a la nostra dieta normal en quantitats relativament grans. El cos humà conté uns 20–25 g de L-carnitina; una mitjana addicional de 100-300 mg al dia es pot ingerir a través de la nostra dieta.
