El teu llit hauria de ser el teu santuari, dedicat només a dormir. … "Tan aviat com et despertes després d'una nit de son, hauries d'aixecar-te del llit. Si estàs despert al llit, el teu cervell enllaça estar despert amb estar al llit", segons al professor Matthew Walker de la Universitat de Califòrnia Berkeley.
És millor sortir directament del llit?
En treure del llit més ràpid, augmentarà la probabilitat de començar el dia en lloc de tornar-se a dormir. Tenir el despertador al costat del llit fa que sigui més fàcil prémer el botó de repetició i dormir més temps. Un cop us aixequeu del llit, normalment és més fàcil quedar-se despert i començar el dia.
És dolent s altar directament del llit?
S altes del llit preparat per afrontar el dia de cara. El problema és que pot estar exigint massa als músculs de l'esquena, que sovint són rígids per una llarga nit de descans en un lloc, diu Robert D. Oexman, MBA, DC, un expert en son i quiropràctica i director de l'Institut Sleep to Live.
És bo sortir del llit tan bon punt et despertes?
Per molt còmode que sigui el vostre llit, és millor sortir de l'habitació quan us lleveu. Voleu que el vostre cervell associ el vostre dormitori com a lloc per dormir. "Si estàs despert i ho saps, estàs fora del llit", diu Perlis. Fes alguna cosa relaxant que pugui fer-te sentir adormit.
Què he de fer immediatament després de despertar-me?
9 coses per fer després de despertar-se per mantenir-se saludable
- Beu una mica d'aigua. Quan em desperto, el primer que surt és un got d'aigua. …
- Exercici. …
- Consulta l'horari. …
- Excretar. …
- Dutxa. …
- Consulta les notícies. …
- Esmorza. …
- Abraçada.
