Un pla d'alimentació saludable: posa l'accent en verdures, fruites, cereals integrals i productes lactis sense greixos o baixos en greix. Inclou carns magres, aus, peix, mongetes, ous i fruits secs. Limita els greixos saturats i trans, el sodi i els sucres afegits.
Quins són alguns dels bons objectius de nutrició?
Deu objectius d'alimentació saludable per preparar-vos per a l'èxit
- Menja verdures o fruites com a berenar un cop al dia. …
- Satiega la teva set amb aigua. …
- Esmorza cada dia. …
- Menja peix dues vegades per setmana. …
- Afegiu una altra porció de verdures a un dels vostres àpats cada dia. …
- Feu una sopa casolana un cop per setmana aquest hivern.
Com puc crear un pla d'alimentació saludable?
25 consells senzills per fer que la vostra dieta sigui més saludable
- Alenteix. …
- Trieu pa integral en comptes de refinat. …
- Afegiu iogurt grec a la vostra dieta. …
- No compreu sense una llista. …
- Menja ous, preferiblement per esmorzar. …
- Augmenta la teva ingesta de proteïnes. …
- Beu prou aigua. …
- Cuinar o rostir en lloc de fer-ho a la planxa o fregir.
Què es considera una bona alimentació?
Els aliments saludables són els que et proporcionen els nutrients que necessites per mantenir el benestar del teu cos i retenir l'energia. Aigua, hidrats de carboni, greixos, proteïnes, vitamines i minerals són els nutrients clau que conformen una dieta sana i equilibrada.
Quines són les 5 més saludablesaliments?
Aquí teniu els 15 aliments que hauríeu de menjar segons els nostres experts:
- Peix. …
- Bròquil o qualsevol de les verdures crucíferes. …
- Remolatxa. …
- Espinacs i altres verdures de fulla verda. …
- Kale. …
- Mantega de cacauet. …
- Ametlles. …
- Mangos.
