Les
Les flexions de diamant, també conegudes com a flexions triangulars, són una variació més avançada de les clàssiques flexions-up. Practiqueu flexions de diamants apropant les mans per formar una forma de diamant o triangle sota el pit. Mantingueu l'esquena i les cames en línia recta i empenyeu-vos del terra.
Per què la gent fa flexions de diamants?
Les flexions de diamants treballen més el tríceps perquè permeten que el colze passi per un rang de moviment més gran. Tots dos exercicis són excel·lents per activar el pit, el tríceps i els músculs deltoides anteriors de l'espatlla.
Les flexions de diamants són més fàcils?
Les
Les flexions de diamant són principalment un enfortidor de tríceps, i són més difícils que altres moviments tripartits i flexions habituals. La teva base és menys estable quan les teves mans estan en una posició de diamant estreta, cosa que obliga els tríceps a fer la major part del treball, en lloc dels músculs del pit, diu McCall.
És difícil fer una flexió de diamants?
La de flexió de diamants és difícil, així que si us costa superar-ne més d'un grapat alhora, no tingueu por de posa't de genolls per completar unes quantes repeticions més. Si realment estàs lluitant, tornar a la versió clàssica de l'exercici per augmentar la teva força és una altra estratègia intel·ligent.
20 flexions de diamants són bones?
La flexió de diamants és un exercici fantàstic per construir la la mida general i la força del teu tríceps. … Ellsproporcionar un entrenament eficaç per a tres grups musculars de la part superior del cos: tríceps, pectorals i deltoides. (Pecs=pit; Deltoides=espatlles)
