El sobreentrenament es produeix quan una persona participa en massa entrenament físic amb massa poc descans i recuperació després d'un entrenament dur. L'estrès resultant sobre els músculs, les articulacions i els ossos provoca fatiga i dolor que finalment afecta el rendiment.
El treball excessiu dels músculs és dolent?
Estréssar els músculs repetidament sense descansar no li dóna temps suficient per reparar les tensions i lesions menors que s'acumulen de manera natural mentre entrenes. L'eliminació dels dies de descans pot provocar que aquestes petites lesions es converteixin en problemes importants. A més, el sobreesforç pot agreujar les lesions antigues.
Quant de temps triga a recuperar-se d'un sobreesforç?
Recuperació. Els temps de recuperació individuals variaran. Si feu una pausa completa de l'activitat, podeu esperar veure millores després de 2 setmanes. Tanmateix, pot ser que trigui fins a 3 mesos abans que estiguis completament curat.
Et pots emmal altir de treballar massa els músculs?
Fer exercici massa o amb massa vigor pot causar aquest dany muscular. També ho pot fer la deshidratació, ser aixafat per un cotxe, un edifici que cau o Superman/Supergirl, caure i quedar-se immòbil durant molt de temps, especialment quan està intoxicat, electrocutat o patint una mossegada de serp verinosa.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
