Els sucs i les begudes esportives també són hidratants -- pots reduir el contingut de sucre diluint-los amb aigua. El cafè i el te també compten en el vostre compte. … Si no us agrada el gust de l'aigua normal, White suggereix afegir-hi llimona.
Quin suc és bo per a la deshidratació?
9 begudes per mantenir-se hidratat a l'estiu de 2019
- Suc de llimona. Com que la llimona conté vitamina C, consumir suc de llimona augmentarà el contingut de ferro al cos.
- Aigua de coco. Augmenta el teu poder immunitari.
- Aigua de Chia. …
- Suc de cogombre. …
- Suc de canya de sucre. …
- Sucs de fruita fresca. …
- Mantega de llet. …
- Smoothies verds.
Què hidrata millor que l'aigua?
L'equip de
Andrews va trobar que les begudes amb una mica de sucre, greixos o proteïnes feien millor que l'aigua per mantenir hidratats els homes. Llet desnatada -que té una mica de greix, una mica de proteïna, el sucre lactosa i una mica de sodi- va fer el millor treball per hidratar els participants.
Beure suc és tan bo com beure aigua?
Els sucs de fruita tenen molts beneficis, però no es pot passar per alt la importància de beure aigua. Fins i tot si beu sucs frescos, no pot substituir els beneficis de beure aigua durant tot el dia. L'aigua reomple els líquids que perds en fer exercici i en altres tipus d'activitats físiques.
El suc és menys hidratant que l'aigua?
El suc i el refresc no són nomésmenys hidratant, però ofereixen sucres i calories addicionals que no ens ompliran tant com els aliments sòlids, va explicar Majumdar. Si l'opció és entre refresc i aigua per hidratar-se, aneu amb aigua cada vegada.