Aquí hi ha alguns aliments que es consideren galactagogs: cereals integrals, especialment farina de civada. Verdures fosques i de fulla verda (alfals, col rizada, espinacs, bròquil) Fonoll.
La civada augmenta el subministrament de llet?
A causa de l'abundància de nutrients de la farina de civada, és un súper aliment quan es tracta d'ajudar el subministrament de llet d'una dona. La farina de civada conté ferro que també és imprescindible per a les mares que alleten i ajuda a promoure el subministrament de llet. Els efectes calents, rics i calmants d'aquest aliment potent mentre el menja també poden ajudar a reduir els nivells d'estrès.
Per què la civada és un galactagog?
La farina de civada és un aliment molt dens en nutrients i també inclou alguns nutrients bioactius que funcionen per augmentar el flux sanguini als teixits del cos. Aquesta podria ser una teoria viable per a un efecte augmentador de la llet! A més, la farina de civada és un aliment segur i nutritiu que es pot incorporar a moltes receptes de lactància delicioses.
A quina rapidesa la civada augmenta el subministrament de llet?
En general vaig notar l'augment en una o dues hores. Si me'l menjava per esmorzar, la sessió de bombeig posterior normalment tindria un augment.
Quin és el millor galactagog?
Fenogrec és probablement el galactagog més utilitzat. Un extracte de llavors que pot augmentar ràpidament el subministrament de llet, la dosi diària recomanada és de 3,5-6 grams depenent del consell del seu metge o consultor de lactància. Algunes dones noten que tenen una olor de xarop d'auró quan prenenfenogrec.
