13 millors consells per deixar de fumar mai
- Troba el teu motiu. Per motivar-vos, necessiteu una raó personal i poderosa per deixar de fumar. …
- Prepara't abans d'anar a "Cod Turkey" …
- Considereu la teràpia de substitució de la nicotina. …
- Més informació sobre les píndoles amb recepta. …
- Confia't en els teus éssers estimats. …
- Doneu-vos un descans. …
- Eviteu l'alcohol i altres desencadenants. …
- Clean House.
Què passa quan deixem de fumar?
La millora de la circulació, la disminució de la pressió arterial i la freqüència cardíaca i els nivells d'oxigen i la funció pulmonar millors redueixen el risc d'un atac de cor. Entre 1 i 9 mesos després de deixar de fumar, sentiràs menys manca d'alè i tossiràs menys. La tos, la f alta d'alè i la congestió dels sins disminuiran.
És bo deixar de fumar bruscament?
Deixar de fumar bruscament és una millor estratègia que reduir el dia abans de deixar de fumar. Resum: … Els fumadors que intenten reduir la quantitat que fumen abans de deixar de fumar tenen menys probabilitats de deixar de fumar que els que decideixen deixar-ho tot d'una vegada, han trobat investigadors de la Universitat d'Oxford..
Quant de temps després de deixar de fumar em sentiré millor?
Dins de 2 a 12 setmanes després dedeixar de fumar, la teva circulació sanguínia millora. Això fa que tota l'activitat física, incloent caminar i córrer, sigui molt més fàcil. També donaràs un impuls al teu sistema immunitari, facilitant la lluita contra els refredats i la grip.
Quina és la manera més eficaçdeixar de fumar?
Aquí tens 10 maneres d'ajudar-te a resistir les ganes de fumar o consumir tabac quan es produeix un desig de tabac
- Prova la teràpia de substitució de la nicotina. Pregunteu al vostre metge sobre la teràpia de substitució de la nicotina. …
- Evita els activadors. …
- Retard. …
- Mastegueu-lo. …
- No en tinguis "només un" …
- Fes-te físic. …
- Practica tècniques de relaxació. …
- Convocatòria de reforç.
