Visió general del tema
- Posa una mà a la panxa just per sota de les costelles i l' altra mà al pit.
- Respira profundament pel nas i deixa que el ventre estimi la mà. El teu pit no s'ha de moure.
- Expira pels llavis arrugats com si estiguessis xiulant. …
- Fes aquesta respiració entre o durant les contraccions.
Atureu la respiració quan doneu a llum?
Una força forta es fa mantenint la respiració mentre baixes simultàniament amb els músculs abdominals. La vostra glotis es tanca amb aquest mètode, de manera que no hi ha cap emissió d'aire i, per tant, no es fa cap so.
Com s'expulsa un nadó sense esquinçar-se?
Per disminuir la gravetat de la llàgrima vaginal, intenteu posar-vos en una posició de treball que exerceixi menys pressió sobre el perineu i el sòl vaginal, com ara posar-vos a la gatzoneta o estirat de costat. diu. Les mans i els genolls i altres posicions més inclinades cap endavant també poden reduir les llàgrimes perineals.
Com ajuda la respiració durant el part?
Concentrar-se en la respiració pot ajudar a distreure't del dolor, relaxar tant els músculs com la ment i mantenir el subministrament d'oxigen. Al començament del part, proveu de respirar abdominal.
Com puc expulsar el meu nadó ràpidament?
Enfoca l'empenta cap al recte i el perineu (la zona entre la vagina i el recte), intentant no tensar els músculs del teuvagina o recte. Empenyeu com si tinguéssiu un moviment intestinal. No us preocupeu ni us avergonyiu si deixeu les femtes mentre empenyeu. (Si passa, una infermera neteja ràpidament el perineu.)
