Alguns exemples d'exercicis calistènics inclouen:
- Jumping Jacks.
- Torres del tronc.
- Flessions.
- Pull-ups.
- Chin-ups.
- Adoncades.
- Taulons.
- Estupades.
Quin tipus d'exercici és la calistenia?
Calistenia és un tipus d'entrenament que utilitza el pes corporal d'una persona amb poc o cap equip. Els exercicis impliquen moviments que utilitzen grans grups musculars, com ara flexions. Les persones solen realitzar aquests exercicis a un ritme moderat. Ajuden a millorar la coordinació, la flexibilitat i la força.
Què són 5 exercicis de calistenia?
10 exercicis efectius de calistenia per a principiants
- Jumping Jacks. Desa. Shutterstock. …
- S alts a la gatzoneta dels presoners. Desa. Shutterstock. …
- S alts de estocada. Desa. Shutterstock. …
- Crunchs de bicicleta. Desa. Shutterstock. …
- Aixecaments abdominals. Desa. Shutterstock. …
- Flesions de paret. Desa. Shutterstock. …
- Flexions d'inclinació. Desa. Shutterstock. …
- Estupades laterals. Desa. Shutterstock.
Quins són 10 exercicis de calistenia?
Aquí teniu 10 exercicis de calistenia amb instruccions sobre com fer-los:
- Burpees.
- Crunches.
- Flexions d'avantbraç. Apunta als braços, espatlles i nucli. …
- Aixecament de maluc amb aixecament de cames. Apunta als abdominals i culs inferiors. …
- Pull-Ups. Apunta al pit, la part superior de l'esquena, les espatlles i els braços. …
- Flexions d'una cama. …
- Push-Ups.
- Dips de tríceps.
És millor la calistenia que el gimnàs?
La calistenia és millor per cremar calories, que al seu torn us pot ajudar a perdre pes i greix corporal. Això és perquè fa servir molt de moviment. … Com més calories cremes, més pes perdràs. La calistenia també es pot utilitzar en entrenaments més vigorosos, com ara l'entrenament d'interval d' alta intensitat (HIIT) o l'entrenament en circuit.