Dormir durant un parell d'hores o menys no és ideal, però encara pot proporcionar al vostre cos un cicle de son. Idealment, és una bona idea apuntar a dormir almenys 90 minuts perquè el teu cos tingui temps per passar per un cicle complet.
És millor no dormir o 1 hora?
Sí, la majoria de vegades, capturar fins i tot només uns quants zzz és millor que res. Quan realment disposeu de menys d'una hora, una migdiada de potència durant 20 podria ser del vostre millor interès. Tanmateix, quan tingueu el temps, proveu de superar un cicle perquè estareu en millor forma fins que pugueu posar-vos al dia amb una mica d'ull tan necessari.
És normal que triguin 2 hores a adormir-se?
Un estudi va trobar que la qualitat del son disminuirà si trigues més de mitja hora a adormir-te. És possible que us resulti difícil adormir-vos de tant en tant; això és perfectament normal.
És millor dormir 3 hores o cap?
N'hi ha prou amb 3 hores? Això dependrà en gran mesura de com respongui el teu cos a descansar d'aquesta manera. Algunes persones només poden funcionar durant 3 hores molt bé i en realitat tenen un millor rendiment després de dormir a ràfegues. Tot i que molts experts encara recomanen un mínim de 6 hores a la nit, preferiblement 8.
És millor dormir 4 hores o no?
Per a la majoria de la gent, 4 hores de son per nit no són no n'hi ha prou per despertar-se descansat imentalment alerta, per molt que dormin. Hi ha un mite comú segons el qual et pots adaptar a un son crònicament restringit, però no hi ha proves que el cos s'adapti funcionalment a la privació del son.
