La beta-alanina és un aminoàcid no essencial que es produeix de manera natural al cos. La beta-alanina ajuda a la producció de carnosina. Aquest és un compost que juga un paper en la resistència muscular en exercicis d' alta intensitat.
La beta-alanina és dolenta per a tu?
Podeu obtenir beta-alanina a partir d'aliments que contenen carnosina o a través de suplements. La dosi recomanada és de 2 a 5 grams al dia. Tot i que les quantitats excessives poden causar formigueig a la pell, la beta-alanina es considera un suplement segur i eficaç per augmentar el rendiment de l'exercici.
Has de prendre beta-alanina cada dia?
El més important que cal recordar sobre quan prendre beta-alanina és dosi cada dia, fins i tot els dies sense entrenament. La concentració de carnosina muscular augmenta amb el temps. Per això és crucial complementar diàriament.
Què passa si prens massa beta-alanina?
La beta-alanina és POSSIBLEMENT SEGURA quan es pren per via oral adequadament durant un temps curt. No s'han informat efectes secundaris amb dosis moderades de beta-alanina. Les dosis altes poden causar enrogiment i formigueig.
La beta-alanina et fa augmentar de pes?
La beta alanina no fa res per augmentar l'augment de múscul o cremar greix, sinó que amortigua l'acumulació d'àcids que permet que l'individu faci exercici més i més temps. El resultat net d'això és, per descomptat, un major guany muscular i una pèrdua de greix.
