La cúrcuma, i especialment el seu compost més actiu, la curcumina, té molts beneficis per a la salut provats científicament, com ara el potencial de millorar la salut del cor i prevenir l'Alzheimer i el càncer. És un potent antiinflamatori i antioxidant. També pot ajudar a millorar els símptomes de la depressió i l'artritis.
La cúrcuma fa alguna cosa realment?
Estudis recents demostren que la cúrcuma ajuda a prevenir i reduir la inflamació de les articulacions. Això redueix el dolor, la rigidesa i la inflamació relacionada amb l'artritis. Per a l'alleujament digestiu, presteu molta atenció a la quantitat de cúrcuma en un suplement. Les dosis altes poden causar malestar estomacal.
Quin és l'inconvenient de la cúrcuma?
La cúrcuma normalment no provoca efectes secundaris greus. Algunes persones poden experimentar efectes secundaris lleus com ara malestar estomacal, nàusees, marejos o diarrea. Aquests efectes secundaris són més freqüents a dosis més altes.
Hi ha evidència científica de la cúrcuma?
De fet, no hi ha prou evidència fiable en humans per recomanar cúrcuma ocurcumina per a qualsevol mal altia, segons el National Center for Complementary and Integrative He alth. La cúrcuma es va convertir en un nen d'or nutricional, en part per la seva promesa en estudis de laboratori: cel·lulars i animals.
Val la pena prendre suplements de cúrcuma?
El problema es complica pel fet que la curcumina de la cúrcuma no és fàcilment absorbida pel cos,de manera que podeu obtenir poc o cap benefici. Per tant, no recomanem suplements de cúrcuma. Els suplements de cúrcuma són segurs per a la majoria de la gent.
