Les variacions de pes mort varien majoritàriament segons la quantitat de quàdriceps, glutis i isquiotibials que activaran en funció de la col·locació del pes. el pes mort de la barra hexagonal serà el més equilibrat entre quad i glute, el pes mort de sumo serà una mica més quad en comparació amb el pes mort estàndard.
És millor el pes mort de sumo per als quads?
El pes mort de sumo, per exemple, requereix una posició més àmplia, però segueix un patró de moviment similar. Igual que el pes mort estàndard, aquest exercici implica tots els grups musculars principals. És particularment eficaç per als quàdriceps i els glutis, però també s'adreça als adductors, isquiotibials, trampes, erectors de la columna vertebral i músculs centrals.
Els pes mort de sumo construeixen quads?
Quàdriceps i força dels glutis
A causa de la col·locació del peu i els angles de maluc/genoll a la configuració, el pes mort de sumo s'adreça als glutis (a causa de la rotació externa del maluc) i al vast medial (quads interns) en major mesura que un pes mort convencional.
Com activen els quads el pes mort?
Quàdriceps
Els quads contribueixen al pes mort amb ajudant amb l'extensió del genoll, que de vegades es coneix com a impuls de cames des del terra. Igual que els glutis, els quads es troben en una posició molt forta en el pes mort, ja que el genoll rarament es doblega més de 70 graus al començament.
Els pes morts de sumo són per a quads o isquiotibials?
Isquiotibials són l'objectiu principal dels pes morts de sumo. Estan dirigits més durEls pes morts romanesos, però els de sumo també treballen els músculs dels isquiotibials amb força eficàcia.
