Si et despertes a les 3 a.m. o a una altra hora i no pots tornar a adormir-te, pot ser que sigui per diversos motius. Aquests inclouen cicles de son més lleugers, estrès o condicions de salut subjacents. Els teus despertars a les 3 a.m. poden ocórrer amb poca freqüència i no ser gens greus, però nits habituals com aquesta podrien ser un signe de insomni.
Per què em llevo a les 3 del matí amb ansietat?
"Si et despertes i comences a experimentar preocupació, ansietat o frustració, és probable que hagis activat el teu sistema nerviós simpàtic, el teu sistema de 'lluita o fugida'," diu el doctor Kane. "Quan això passa, el teu cervell passa del mode de repòs al mode d'activació.
Quin òrgan està actiu a les 3 del matí?
1AM - 3AM | FET . El El fetge és responsable de filtrar la sang i processar els productes químics ingerits dels nostres aliments, medi ambient, drogues, productes de neteja per a la llar, articles de tocador, cosmètics, etc. El fetge també regula l'equilibri del nostre sexe, la tiroide, i hormones suprarenals.
Què no hauríeu de fer a les 3 del matí?
Aquí teniu algunes coses a fer i a no fer que poden marcar la diferència si us trobeu mirant el sostre a les 3:00:
- No encengueu la llum. …
- No feu servir productes electrònics. …
- No feu exercici. …
- No beguis alcohol. …
- Fes meditar. …
- Proveu una mica de soroll blanc. …
- Elimineu les llums electròniques.
Com puc trencar el cicle de despertar-me a3:00?
Deixeu de menjar i beure d'hora al vespre
- No beguis res abans d'anar a dormir.
- Intenta menjar aliments lleugers i saludables al vespre.
- Menja el sopar el més aviat possible.
