Si els teus nivells d'estrès són al sostre, és més probable que tinguis problemes per controlar el teu temperament. Proveu de practicar tècniques de relaxació com meditació mindfulness, relaxació muscular progressiva o respiració profunda. Et sentiràs més tranquil i amb més control de les teves emocions. Parla amb algú de confiança.
Què vol dir si no puc controlar la meva ira?
Què provoca problemes d'ira? Moltes coses poden provocar ira, com ara estrès, problemes familiars i problemes financers. Per a algunes persones, la ira és causada per un trastorn subjacent, com l'alcoholisme o la depressió. La ira en si no es considera un trastorn, però la ira és un símptoma conegut de diverses condicions de salut mental.
Què he de fer si no puc controlar la meva ira?
Comenceu tenint en compte aquests 10 consells per gestionar la ira
- Pensa abans de parlar. …
- Un cop estiguis tranquil, expressa la teva ira. …
- Fes una mica d'exercici. …
- Preneu un temps d'espera. …
- Identificar possibles solucions. …
- Contingueu amb les declaracions "I". …
- No guardis rancúnia. …
- Feu servir l'humor per alliberar la tensió.
Com es diu a una persona que no pot controlar la ira?
El trastorn explosiu intermitent és un trastorn mental menys conegut i marcat per episodis d'ira injustificada. Es descriu comunament com "volar a la ràbia sense cap motiu". En un individu amb un trastorn explosiu intermitent, els esclats de comportament s'han desactivatproporcional a la situació.
Quins són els símptomes de la ira reprimida?
Signals d'ira reprimida
- Mai se sent enfadat, però sovint se sent trist o deprimit.
- Ús excessiu de sarcasme o cinisme.
- No sentir-se còmode amb el conflicte o la confrontació.
- Excés de distracció o evitació per fer front a emocions difícils.
- Posar-se a la defensiva quan s'acusen d'estar enfadat.
