Els carbohidrats nets són els els hidrats de carboni dels aliments que podeu digerir i utilitzar per obtenir energia. Per calcular els carbohidrats nets, agafeu els carbohidrats totals d'un aliment i resteu: fibra. Com que el nostre cos no té els enzims per descompondre la fibra, aquesta passa pel nostre sistema de digestió sense canvis. Alcohols de sucre com el xilitol i l'eritritol.
Què és un carbohidrat net vs un carbohidrat?
La diferència clau entre els carbohidrats totals i els carbohidrats nets és que els carbohidrats totals inclouen tots els diferents tipus de carbohidrats en un aliment o menjar. Aquests inclouen midons, fibra dietètica i sucres. Els carbohidrats nets, en canvi, només inclouen els carbohidrats que el cos pot digerir completament en glucosa.
Què és un carbohidrat Keto net?
Moltes persones amb una dieta cetològica compten "hidrats de carboni nets", que és carbohidrats totals menys fibra. La fibra no es "compta" en el total de carbohidrats, perquè no es digereix. De qualsevol manera, aquest nombre de carbohidrats és molt baix i requereix una planificació acurada.
Quants carbohidrats nets he de menjar amb ceto?
La majoria de les directrius de dieta cetogènica recomanen que us quedeu entre 15 i 30 g d'hidrats de carboni nets al dia, o entre un 5 i un 10% de les calories totals. En general, si ets una persona molt activa que fa exercici de 4 a 5 vegades per setmana, és més probable que puguis consumir més hidrats de carboni i mantenir-te en cetosi.
Mireu els carbohidrats nets amb ceto?
Què són els carbohidrats nets? El més important a tenir en compte quan intenteu entendre la dieta cetogènica és que és específicament netcarbohidrats que es compten en calcular la ingesta diària.
