La variabilitat de la freqüència cardíaca és literalment la variació en el temps entre els batecs del vostre cor. Per tant, si la teva freqüència cardíaca és de 60 batecs per minut, en realitat no batega un cop cada segon. En aquest minut pot haver-hi 0,9 segons entre dos batecs, per exemple, i 1,15 segons entre dos altres.
Quines variables afecten la freqüència cardíaca?
A part de l'exercici, les coses que poden afectar la teva freqüència cardíaca inclouen:
- El temps. El pols pot augmentar una mica amb temperatures i nivells d'humitat més alts.
- Dempeus. Pot augmentar durant uns 20 segons després d'aixecar-se de seure.
- Emocions. …
- Mida corporal. …
- Medicaments. …
- Cafeïna i nicotina.
Un ritme cardíac variable és dolent?
La variabilitat de la freqüència cardíaca crònicament baixa generalment no és favorable. Tanmateix, una o un grapat de lectures de HRV baixes no sempre són dolentes. De fet, les caigudes estratègiques agudes de la HRV poden ser favorables sempre que la HRV es recuperi a nivells normals o millors.
Quan fiable és la variabilitat de la freqüència cardíaca?
Dins de les mesures individuals de VFC en repòs en adults es consideren fiables: RMSSD (r=0,20–0,98) , pNN50 (r=0,43–0,97), 5 , 10 HF (r=0,48–0,96), LF (r=0,60–0,97) i TP (r=0,52–0,97).
Quina és la variabilitat normal de la freqüència cardíaca?
Una HRV normal per a adults pot variar a qualsevol lloc des de menys de 20 anys fins a més de 200mil·lisegons. La millor manera de determinar el teu nivell normal és utilitzar un dispositiu que mesura la teva HRV en un entorn controlat, com ara el son, i estableix una línia de base durant unes poques setmanes.
