Les màquines de rem també són bones però cal tenir cura d'utilitzar la forma adequada. Segons Madeline Berky, quatre vegades campiona de rem de la NCAA i entrenadora personal, "El remador és una màquina excel·lent per a persones amb problemes de genoll". El rem consta de dues parts: conducció i recuperació.
Quina és la millor màquina d'exercici per als genolls dolents?
Sovint es pensa que
Les bicicletes d'exercici reclinades són una de les millors opcions d'equip d'exercici per als genolls dolents perquè presenten una posició asseguda reclinada que redueix la càrrega de pes i l'impacte sobre els genolls..
Utilitzar una màquina de rem és bo per als genolls artrítics?
“Podeu utilitzar una màquina de rem si teniu artritis a la columna vertebral, les espatlles o els malucs, si entreu els músculs del nucli per evitar el desgast de les articulacions petites,” diu Florez. Seieu amb una postura erguida i una columna vertebral neutra i manteniu els músculs de l'estómac i de l'esquena estirats mentre us moveu.
Quin equip d'exercici és més fàcil amb els genolls?
Si estàs fent footing o corrent, una cinta de córrer pot posar més estrès als teus genolls en comparació amb una el·líptica. Però caminar sobre una cinta de córrer exerceix aproximadament la mateixa força sobre els genolls que amb una màquina el·líptica. Les Cines de córrer solen ser més fàcils d'utilitzar i més fàcils d'utilitzar per als principiants.
El ciclisme és bo per als genolls?
"El ciclisme és un exercici de baix impacte", diu Shroyer. Això vol dir que la bicicleta limitaimpacta l'estrès a les articulacions que suporten pes, com els malucs, els genolls i els peus. A més, el moviment ajuda a lubricar les articulacions, la qual cosa redueix el dolor i la rigidesa.
