Aigua. Una manera eficaç de desfer-se de la vostra inquietud és netejar el vostre sistema amb aigua. Beure aigua disminuirà els efectes de la cafeïna en relativament poc temps. Estar deshidratat de vegades pot augmentar el teu nerviosisme, així que omplir-te d'una bona ole' H2O només t'ajudarà.
Quant de temps duren les inquietuds del cafè?
Els efectes estimulants de la cafeïna solen notar-se durant els primers 45 minuts de la ingesta i poden durar 3–5 hores (3). A més, la cafeïna pot trigar fins a 10 hores a netejar completament el vostre sistema (3).
Com desfer-se de la inquietud de la cafeïna?
Què pots fer per sentir-te millor
- No més cafeïna. No consumeixis més cafeïna avui. …
- Beu molta aigua. La cafeïna és un diürètic, la qual cosa significa que cal beure aigua addicional per compensar el que estàs fent pipí. …
- Substituïu els electròlits. …
- Passeja. …
- Practiqueu la respiració profunda.
Per què em tremolo després de beure cafè?
Si observeu que us tremolen les mans després del cafè o d' altres fonts de cafeïna, és hora de reduir-ho o canviar a la meitat-caf. Dit això, la cafeïna (i l'estrès) també poden fer que el tremolor essencial sigui més notori, afegeix. Si creus que els teus tremolors són més que una simple sobrecàrrega de cafeïna, fes-ho saber al teu metge.
Com puc deixar d'estar nervioso?
Se sent nerviós i inquiet sense cap motiu? Aquests 9 estils de vidaEls canvis t'ajudaran a calmar-te
- Practiqueu sovint exercicis d'exhalació i inspiració. …
- Practiqueu ioga amb regularitat. …
- Beu menys cafè. …
- Poseu una mica d'oli essencial calmant al canell. …
- Fes que el te d'herbes sigui part del teu estil de vida. …
- Intenta obtenir prou llum solar.
