La dieta mediterrània és una dieta inspirada en els hàbits alimentaris de les terres que envolten el mar Mediterrani. Quan es va formular inicialment a la dècada de 1960, es va basar en els hàbits alimentaris de Grècia, Itàlia i Espanya.
Què no està permès a la dieta mediterrània?
Les persones amb dieta mediterrània eviten els aliments següents: grans refinats, com ara el pa blanc, la pasta blanca i la massa de pizza que contingui farina blanca. olis refinats, que inclouen oli de canola i oli de soja. aliments amb sucres afegits, com ara brioixeria, refrescs i dolços.
En què consisteix una dieta mediterrània?
La dieta mediterrània varia segons el país i la regió, per la qual cosa té una sèrie de definicions. Però, en general, és ric en verdures, fruites, llegums, fruits secs, fesols, cereals, grans, peix i greixos insaturats com l'oli d'oliva. Normalment inclou una ingesta baixa de de carn i lactis.
Pots perdre pes amb la dieta mediterrània?
Per aquest motiu, combinar la dieta mediterrània amb un estil de vida saludable podria promoure pèrdua de pes. Una revisió de 5 estudis va trobar que la dieta mediterrània era tan eficaç com altres dietes populars com la dieta baixa en carbohidrats per perdre pes, donant lloc a una pèrdua de pes de fins a 22 lliures (10 kg) durant 1 any (2).
Què té de dolent la dieta mediterrània?
Quan la dieta mediterrània pot causar problemes
En alguns casos, la dieta mediterrània pot provocar: Pesguanyar en menjar més dela quantitat recomanada de greix (com ara l'oli d'oliva i els fruits secs) Baix nivells de ferro per no menjar prou carn. Pèrdua de calci per menjar menys productes lactis.
