Menjar un plàtan El potassi ajuda a contrarestar el sodi. Aliments com els plàtans, les mongetes blanques, les verdures de fulla verda i les patates són grans fonts de potassi. Horton diu: Menjar aliments rics en potassi és bo perquè solen ser aliments integrals que també són naturalment més baixos en sodi.
Els plàtans ajuden a reduir el sodi?
Incorporeu aliments amb potassi com moniatos, patates, verdures, tomàquets i salsa de tomàquet baixa en sodi, mongetes blanques, mongetes, iogurt sense greix, taronges, plàtans i meló. El potassi ajuda a contrarestar els efectes del sodi i pot ajudar a reduir la pressió arterial.
Quina és la manera més ràpida de reduir el sodi al cos?
6 passos senzills per reduir el sodi a la vostra dieta
- Tallar la sal, mantenir el sabor. …
- No afegiu tanta sal de taula. …
- Troba sabor a herbes i espècies. …
- Omet els condiments o tria versions baixes en sodi. …
- Renta les verdures en conserva o congelades. …
- Llegiu les etiquetes nutricionals. …
- Pensa naturalment. …
- Pla d'àpats baixos en sodi: una mirada d'un dia a una dieta baixa en sodi.
Quina és la millor fruita per al sodi?
Verdures i fruites
- Qualsevol fruita fresca, com ara pomes, taronges o plàtans.
- Qualsevol verdura fresca, com ara espinacs, pastanagues o bròquil.
- Verdures congelades sense mantega ni salsa afegida.
- Verdures en conserva baixes en sodi o sense salafegit.
- Suc de verdures baix en sodi.
- Fruites congelades, en conserva o seques sense sucres afegits.
Què he de menjar si tinc molt de sodi?
Què cal fer si has menjat massa sal
- Primer, assegura't de beure quantitats suficients d'aigua per ajudar el teu cos a recuperar la proporció sodi-aigua desitjada (2, 7).
- També pots provar de menjar aliments rics en potassi, com ara fruites, verdures, llegums, fruits secs, llavors i lactis.
