Recomanem meditar a primera hora del matí si pots. És una bona manera de començar el dia i sol ser el moment més fàcil per trobar uns minuts tranquils. El més important és triar un moment que us convingui i intentar meditar constantment en aquest moment.
Con quina freqüència he d'utilitzar l'espai de capçalera?
Per tant, 10 minuts al dia és un punt de partida perfecte. Està perfectament bé continuar meditant només 10 minuts al dia, sens dubte veuràs beneficis considerables com ser més conscient, present, concentrat, etc.
Per què hauria d'utilitzar l'espai de capçalera?
L'enfocament, l'atenció i la presa de decisions són fonamentals per al nostre dia a dia. L'espai de cap pot millorar l'enfocament i disminuir la divagació mental. La investigació mostra que Headspace pot millorar els components clau de l'estat d'ànim, inclosa la felicitat i la irritabilitat. … Un estudi publicat amb infermeres va trobar que Headspace millorava l'autocompassió.
Quina és la millor manera d'utilitzar l'espai de capçalera?
Fes les coses una mica més fàcils amb aquests consells
- Comença aviat. Intenta meditar a primera hora del matí si és possible. …
- Prioritzar. …
- Manteniu-ho familiar. …
- Relaciona-ho amb una altra cosa. …
- Flexibilitat. …
- Sigues menys crític. …
- Recorda't dels avantatges. …
- "Llibre de disculpes"
És millor meditar abans o després de l'exercici?
Meditar abansL'entrenamentus permet relaxar-vos i estirar els músculs. Al mateix temps, podeu millorar l'enfocament i el control que són molt necessaris quan feu exercici. D' altra banda, meditar després d'un entrenament redueix els nivells de cortisol que tendeixen a augmentar quan fas exercici.