El moment ideal per prendre aminoàcids de cadena ramificada és durant els entrenaments afegint 5-10 grams al vostre règim de batuts, tant abans com després de l'entrenament, per alimentar-vos. el teu cos i repara els teus músculs.
Quan he de prendre aminoàcids essencials?
Quan és el millor moment per complementar-se amb aminoàcids? Els dos millors moments perquè la majoria de la gent complementi amb aminoàcids essencials són entre els àpats i després d'un entrenament. Per als adults grans, suplementar entre àpats pot ser especialment beneficiós per combatre els índexs més elevats de degradació de proteïnes, comuns amb l'envelliment.
Quan he de prendre aminoàcids abans o després de l'entrenament?
El millor és prendre suplements de BCAA abans d'un entrenament, fins a 15 minuts abans de l'entrenament o durant l'entrenament per evitar més fatiga.
He de prendre aminoàcids abans de dormir?
Una major disponibilitat d'aminoàcids durant el son estimula les taxes de síntesi de proteïnes musculars i millora l'equilibri net de proteïnes de tot el cos durant la recuperació durant la nit. S'han d'ingerir almenys 40 g de proteïna dietètica abans d'anar a dormir per provocar una forta estimulació de les taxes de síntesi de proteïnes musculars durant tota la nit.
És segur prendre aminoàcids cada dia?
Una nova investigació de la Universitat de Sydney suggereix que la ingesta excessiva d'aminoàcids de cadena ramificada (BCAA) en forma de pols, batuts i suplements de proteïnes premesclades pot ser útil.més dany per a la salut que bé.
