Les nanses de flexions fan, fins a cert punt, afegeixen una lleugera amplitud de moviment a cada repetició de flexions, allunyant-vos uns quants centímetres del terra. Això vol dir que podeu obtenir un estirament més gran al pit a la part inferior de cada repetició.
He d'utilitzar nanses d'aixecament?
L'ús regular de barres d'flexió ajuda a augmentar la força dels canells i l'adherència de les mans. Fins i tot et serà més fàcil fer flexions de puny. Acostumes a cremar més empreses mentre fas flexions en aquestes barres en comparació amb les flexions habituals perquè el teu cos està a un nivell elevat.
Per a què serveixen les barres de pujada?
Les barres de flexió et permetran baixar-te més a prop del terra, la qual cosa augmentarà la força que treballen els teus músculs quan facis cada repetició. L'ús d'aquestes barres ajudarà a desenvolupar els músculs de la part superior del cos, com ara els braços, les espatlles i el pit!
Quins músculs funcionen les nanses d'aixecament?
A les flexions estàndard, s'apunten els músculs següents:
- músculs del pit o pectorals.
- espatlles o deltoides.
- esquena dels braços o tríceps.
- abdominals.
- els músculs de l'"ala" directament sota l'aixella, anomenats serrat anterior.
Les flexions fan realment múscul?
Les flexions tradicionals són beneficioses per augmentar la força de la part superior del cos. Treballen els tríceps, els músculs pectorals i les espatlles. Quan es fan amb la forma adequada, també poden enfortir la part baixa de l'esquena i el nucli mitjançant la participació (estirant) els músculs abdominals. Les flexions són un exercici ràpid i eficaç per augmentar la força.
